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健康常识

健康饮水之老年人该怎样健康地喝水?

文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2015/11/27     浏览次数:    

对于健康要求高的老人来讲,?#27426;?#35201;煞费心思?#31034;?#33041;汁去想如何正确喝水,也许很多人都会觉得这有点大题小做,不就是一杯水吗?其实喝水的学问是很大的。喝水的时间、?#24247;?#22810;少,都会对健康产生重要影响。老年人尤其要注意喝水的几要点:

老人喝水要小口喝

睡前:抿上两口水

当人熟睡?#20445;?#30001;于体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液黏稠度会变高。老人临睡前?#23454;?#21917;点水,可以减少血液黏稠度,从而降低脑血栓风险。此外,在干燥的秋冬季节,水还可以滋润呼吸道,帮助人更好的入睡。但要注意,睡前喝水不能过多,老年人有起夜的习惯,如果因喝水而造成睡眠不好,反而得不偿失。

很多人洗完澡觉得渴,会端起杯子一饮而尽。?#26412;?#21307;院心内科主?#25105;绞?#27784;瑾说,老年人体?#24335;?#24369;,心脏承受能力没有年轻人强。特别是洗完热水澡后,身体受热血管扩张,血流量增加,心脏跳动会比?#32478;?#24555;些,喝水应特别小心。最好小口慢速喝下一杯温水,否则容易增加心脏负担。

运动后:跟着心跳喝

老人在运动过后,也不宜一次?#28304;?#37327;饮水。因为这时胃肠血管处于收缩状态,需要一个恢复过程。如果立即大量饮水,水分积聚在胃肠?#35272;錚?#20250;导致肚子发胀,影响消化。最好过几分钟,等心脏跳动稍微平稳后,再接着小口小口地喝些温开水。喝水?#20445;?#23613;量保持速度平缓,喝水的频?#39318;?#22909;与心跳频?#24335;?#36817;,再间歇式地分多次喝。这样,才能使心脏有规律、平稳地吸收进入体内的水分。

保健水应怎么喝

肥胖:餐?#23433;?#21518;喝杯水

人体内的很多化学?#20174;Γ?#37117;要在“水”里进行。有了足够的水分,才能保证身体的代谢机制正常运转。对于肥胖的人来说,可以在饭前半小时左右喝一小杯水,增加饱腹感;饭后半小?#20445;?#20877;喝一小杯水,加?#21487;?#20307;的消化功能,有助于保持身材。

感冒:喝更多的水

《纽约时报》2011年1月21日撰文指出,感冒时多喝些水或纯果汁,对于疾病康复很有帮助,因为有助于冲走呼吸道?#31995;?#40655;液,让人感觉呼吸舒畅。此外,如果发烧了,人体出于自我保护机能的?#20174;?#35201;自身降温,这?#26412;?#20250;有出汗、呼吸急促、皮肤蒸发的水分增多等代谢加快的表现,需要补充大量水分。多喝水不仅促使出汗和排尿,而且有利于体温调节,促?#22266;?#20869;病菌迅速排出。

便秘:大口喝水

便秘的成因简单地讲有两条:一是体内有宿便,缺乏水分;二是肠道等器官没有了排泄力。大口大口地喝水,吞咽动作快一些,这样水就能尽快到达肠道,刺激肠蠕动,促进排便。

呕吐:喝点淡盐水

呕吐是人体吃了不洁食物后,自我保护的一种表现。为避免?#29616;?#21589;吐或腹泻后引起的脱水症状,可以?#23454;?#21917;些淡盐水来补充体力,?#33322;?#34394;弱状态。

老人喝水提示

老年人喝水常被呛咳需警惕

?#32478;?#21917;水,我们?#21152;?#36807;因喝得太急或太猛而被呛到的经历,?#32960;?#20154;不会把这当回事,但是,若老年人时常发生喝水呛咳的现象,应警惕是否患上脑卒中。

专家指出,吞?#20351;?#33021;?#20064;?#26159;脑卒中患者常见的并发症,而饮水呛咳是吞?#20351;?#33021;?#20064;?#26368;明显的一种表现。从生理上讲,饮水呛咳的发生主要是因为口腔期的水保持不好,吞咽返射延迟,吞?#24066;?#35843;性和软腭运动功能性差所致。但脑卒中患者引起饮水呛咳,是由于延髓吞?#25163;?#26530;受损,导致球麻痹或双侧皮质脑干束受损引起的假性球麻痹。球麻痹殃?#25226;?#39635;吞?#25163;?#30340;病灶,使咽期的吞咽神经反射延迟。假性球麻痹可造成口腔期?#29616;卣习?#38459;碍神经元轴突再生,神经元通道不畅,造成误咽,同时还会引起吸入性肺炎等疾病


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